Sağlıklı Saçlar İçin Beslenme

sağlıklı beslenme ile sağlıklı saçlara sahip olma, sağlıklı saçlar için beslenme, sağlıklı saçlar için nasıl beslenilmeli

Beslenme sadece vücut sağlığını koruma ve günlük öğün ihtiyacımız için önemli değildir. Saçlarımızın da sağlıklı olması açısından beslenme oldukça önemlidir. Her insanda ortalama 80.000- 130.000 adet saç teli bulunur. Saç tellerimiz ise proteinlerden oluşur. Bu nedenle beslenmede özellikle protein alımına dikkat ediniz. Proteinin dışında biotin, E vitamini, bakır, selenyum, magnezyum ile mineraller de saçı oluşturan proteini oluşturmada önemli yere sahiptir. İstediğimiz kadar saç bakımına özen gösterelim, kestirelim, saç maskeleri yapıp saç bakımı için yapılabilecekleri yapalım, doğru beslenme olmadığı sürece , saç için gerekli olan biotin, bakır, E vitamini, selenyum, magnezyum ve mineralleri yeteri kadar almadığımız sürece saç sağlığını kaybeder. Hatta matlaşır ve dökülür. Bu nedenle saç için gerekli;sağlıklı beslenme ile sağlıklı saçlara sahip olma, sağlıklı saçlar için beslenme, sağlıklı saçlar için nasıl beslenilmeli

  • Selenyum için; ton balığı, somon balığı, ay çekirdeği ve tavuk göğsü
  • Biotin için       ; süt, karaciğer ve yumurta sarısı
  • Demir için       ; kuru üzüm ve kuru meyveler, yeşil yapraklı sebzeler, kırmızı et ve pekmez
  • Bakır için         ; buğday, kabuklu deniz ürünleri, ceviz, fındık ve badem
  • E vitamini için; ıspanak, fıstık, fındık, badem ve ay çekirdeği tüketilmesi gereklidir.

Bununla birlikte fazla çay tüketimi demir alımı için iyi değildir. Çay gibi içecekler fazla tüketilmemelidir.

Eğer diyet yapıyorsanız ve saç sağlığınızdan da olmak istemiyorsanız çok düşük kalorisi olan diyet programlarından uzak durmalısınız. Bu diyet listeleri hem halsiz kalmanıza sebep olur hem de saçların ihtiyacı olan vitaminlerin ve minerallerin gerekli miktarlarda alınamamasına sebep olur. Ayrıca düzgün beslenmeme, sürekli konserve veya fast food gibi gıdalar tüketmek saçların mat ve sağlıksız görünmesine neden olabilir.

Sonuç olarak baktığımızda “saç sağlığı için beslenme” dediğimiz zaman saçlar için özel olan bir beslenme programı uygulamaması anlamına gelmiyor. Beyin, damar, kalp, kas ve kemikler için önemli olan besinler saçlarımız içinde aynı önemi taşıyor. Saçımızın sağlıklı olması için yapılan bakım, maske ve kestirme gibi eylemler ile birlikte beslenmemize de dikkat etmek zorundayız. Sağlıklı beslenme programı uyguladığımız zaman saçlarımız da bundan yararlanacaktır.

İlk Yorum Yapan Ol

Cevap Bırak

E-posta adresiniz yayınlanmayacak.


*